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预防骨质疏松补钙也补维D

2012年01月30日 08:2039健康网
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(1)每天摄入推荐量的钙和。

  (2)有规律地进行负重锻炼。

  (3)戒烟、戒酒。

  (4)与医生共同讨论骨骼健康问题,如晒太阳、保持正常体重等。

  (5)适时进行骨密度检测和服药。

  需要注意的是,任何单独的一步并不足以预防,只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。

  补钙也要补维生素D

  补钙的同时也应注意补充维生素D,因为钙的吸收必须有维生素D的参与,阳光照射和食物是维生素D的两个主要来源。

  规律运动有助壮骨

  运动对保持骨骼健康也很重要,尤其是负重运动,可以增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。

  定期进行骨密度测试

  骨密度测试是目前唯一的诊断骨质疏松症和评价风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现,因此早期诊断很重要。骨密度检测可以确定是否需要进行药物治疗。

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